Avere una relazione di coppia di solito significa anche dormire insieme. Molte coppie non riescono nemmeno a immaginare un’altra opzione, anche se un numero crescente di persone preferisce camere da letto separate. Qualunque sia la vostra posizione, date un’occhiata a cosa è più salutare, dormire insieme o separati?

La qualità e l’igiene del sonno sono fattori importanti che hanno un impatto diretto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Quando dormiamo nello stesso letto con qualcuno, a volte veniamo svegliati durante la notte dall’altra persona che russa o si stiracchia. In questo caso, le camere da letto separate sono una buona idea? Oppure, d’altra parte, il co-sleeping ha molti altri vantaggi che coprono anche i piccoli inconvenienti?

Perché le coppie dormono insieme? A volte può essere una sfida

A volte la questione del co-sleeping può essere una sfida. Questo vale, ad esempio, per le coppie in cui una persona è un tipico gufo, cioè lavora meglio la sera e la notte e quindi va a letto tardi, e l’altra è un’allodola. Pertanto, si alza presto e ha la massima energia subito dopo il risveglio. A volte capita anche che alcuni si agitino, russino o parlino nel sonno, rendendo la vita difficile all’altra metà. Nonostante questi inconvenienti, vale la pena rinunciare a un letto? A quanto pare, non necessariamente.

Dormire con un partner è salutare? I benefici non si esauriscono con il senso di sicurezza

Uno dei maggiori vantaggi di dormire in compagnia di una persona cara è quello di sentirsi al sicuro, Questi stati emotivi sono segnali importanti per il cervello per ridurre la veglia e addormentarsi, ammette l’esperta del sonno Wendy Troxel. Sentirsi al sicuro aumenta l’ossitocina, comunemente nota come ormone dell’amore. Ci aiuta ad addormentarci più velocemente, a riposare in modo più efficiente e a rimanere addormentati più a lungo nel REN, o sonno ristoratore. Inoltre, l’ossitocina abbassa i livelli di cortisolo, responsabile dello stress.

Perché dormire insieme? L’elenco dei benefici è lungo

Secondo uno studio del 2022, le persone che dormivano nello stesso letto di una persona cara avevano meno probabilità di soffrire di insonnia, erano meno stanche, dormivano più a lungo e con una migliore qualità del sonno e si sentivano semplicemente meglio. Tuttavia, va notato che anche la compatibilità delle abitudini del sonno ha un impatto in questo caso. Wendy Troxel sottolinea che sarà un po’ più difficile dormire con una persona che ha il sonno molto leggero, ad esempio, e che si sveglierà per qualsiasi cosa. Tuttavia, sono i benefici del co-sleeping sono molto maggiori, quindi vale la pena cercare una soluzione diversa dalle camere da letto separate. Forse un piumone separato? E se il russare è un problema, ricordate che spesso è legato alla salute, quindi la soluzione migliore è rivolgersi a un medico.

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È meglio evitare queste parole a letto. Si può rovinare tutto!